Alimentos que debes añadir a tu dieta despues de los 40

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Hay base científica para argumentar que a partir de los 40 años el cuerpo pierde masa muscular el metabolismo se ralentiza y, por tanto, efectivamente es más difícil perder peso.

Y es que el cuerpo tiende a perder masa muscular.

Es por eso que es fundamental que hagas más entrenamientos de fuerza y menos de cardio. Es decir: más músculo y menos carrera o bicicleta. Pero también es importante la alimentación. No hay ninguna sustancia por si misma que actúe de acelerador total del metabolismo.

El cuerpo cada vez necesita menos «energía» pero sí que hay ciertos alimentos que pueden contribuir a que tu organismo funcione mejor y por lo tanto se acelere al menos en parte el metabolismo.

Y te damos ocho ejemplos:

la manzana el aguacate, el brócoli, la canela, la avena, el té verde (recuerda que a la hora de hacer dieta también es importante lo que bebes y que en este enlace te contamos varias bebidas que puedes consumir a diario o mientras comes o cenas y que tienen cero calorías) y la fruta en general.

Es importante que huyas del mito de que la fruta tiene demasiado azúcar o que engorda.

Sí, falta una sustancia: el agua.

Recuerda que beber dos litros de agua cada día es un gesto de lo más adecuado.

Y es que también puede ayudarte a perder peso. Además el agua puede hacer que evites comidas innecesarias.

Los expertos aseguran que hay dos tipos de hambre: la física (que sólo se solventa comiendo) y la psicológica (Esta última la puedes solucionar sencillamente bebiendo un vaso de agua.

Ese gesto te llevará además unos minutos que te permitirán pensar dos veces si realmente necesitas esa comida.

Además incluir fruta en cada comida te va a permitir eliminar snacks poco saludables y cumplir la regla de oro: la que te obliga a comer cinco piezas de fruta y verdura cada día.

Comer sano y adelgazar es posible, sólo hay que proponérselo.

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