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El duelo para ser sanado tiene que ser llorado

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El duelo para ser sanado tiene que ser llorado.

Es a través de las lágrimas como nuestro corazón destila su tristeza, su pena, su vacío, su impotencia, su rabia, su soledad, su «y ahora qué hago yo». Si no lloras todas esas emociones que te hierven dentro acabarás abrasada por ellas.

La final de un ser querido es una de las situaciones más duras que tiene que enfrentar un ser humano. Aunque suele provocar reacciones intensas en nuestra psicología (confusión, tristeza, angustia, impotencia, miedo…) y también en nuestro cuerpo (tensiones musculares y otras molestias físicas, pérdida de apetito o de sueño, propensión a desequilibrioes…) el duelo no es una desequilibrio, la desequilibrio realmente sería no hacer el duelo.

Cuando estás inmerso en el dolor del duelo, te parece que nunca vas a poder salir de ahí porque lo único que quieres es tener a esa persona de nuevo y, al mismo tiempo, sabes que nunca la podrás recuperar. Pero todo lo que comienza tiene un final y de la misma manera que empezó un día tendrá también que terminar. Eso no quiere decir que vayas a olvidar, pasar página, abandonar al otro (éste suele ser el gran temor de las personas en duelo). Terminar es darle un lugar en lo más íntimo de nosotros, un lugar donde la final no puede llegar, donde podremos seguir queriéndolo siempre, donde el amor que nos dio permanecerá intacto y un lugar que nos permitirá abrirle de nuevo nuestros brazos a la vida.El duelo

El duelo es muy personal, cada uno tiene su ritmo, su forma, su manera. La duración y la intensidad del duelo puede ser muy distinta de unas personas a otras, y no guarda relación con la intensidad de nuestro amor.

DATE PERMISOS:

  • Para estar mal, necesitado, vulnerable…Puedes pensar que es mejor no sentir el dolor, o evitarlo con distracciones y ocupaciones pero, al final, el dolor saldrá a la superficie. El momento de dolerte es ahora.
  • Para sentir y expresar las emociones que surjan, no las pares. No te hagas el fuerte, no te guardes todo para ti, y con el tiempo, el dolor irá disminuyendo
  • Para tomarte tu tiempo para sanar. Estate preparado para las recaídas. Hoy puedes estar bien y un suceso inesperado, una visita, el aniversario, las navidades te hacen sentir que estás como al principio, que vas para atrás, y no es así. El momento más difícil puede presentarse alrededor de los seis meses del fallecimiento, cuando los demás comienzan a pensar que ya tienes que haberte recuperado.
  • Para ser paciente contigo mismo.
  • Para aplazar las decisiones importantes como vender la casa, dejar el trabajo, marcharte a otro lugar…, es preferible dejarlas para más adelante.
  • Para buscar y aceptar el apoyo de otros. Sigue en contacto con los otros. Necesitas su presencia, su apoyo, su preocupación, su atención. Dale la oportunidad a tus amigos y seres queridos de estar a tu lado. No te quedes esperando su ayuda y pídeles lo que necesitas.
  • Para descansar, para disfrutar, para divertirte, para sentirte bien, reír con los amigos, hacer bromas… Tienes todo el derecho.

El duelo requiere de unas tareas que necesitan su tiempo e implicación por nuestra parte para poder avanzar y recuperarnos adecuadamente de la pérdida:

RECONOCER LA PÉRDIDA

Aceptar la dura realidad de que tu ser querido ha se ha ido y no va a volver. Desde la cabeza es fácil, ya sabes que está se ha ido, pero lo realmente difícil es aceptar con el corazón. Durante un tiempo no te lo vas a poder creer. Vas a esperarle, buscarle, pensar que es una pesadilla de la que vas a despertar… .
Antes o después llegará el día en que pierdas toda esperanza de recuperar a tu familiar o amigo. Será un momento muy doloroso pero también necesario y liberador.

EXPRESAR EL DOLOR

Necesitas también sentir el dolor y todas las emociones que le acompañan: tristeza, rabia, miedo, impotencia, soledad, culpa…Expresarlas una y otra vez, éste es el camino, hasta que nos vaciemos de ellas.
Habrá personas que te dirán: “Tienes que ser fuerte”. No les hagas caso. No escondas tu dolor. Comparte lo que te está pasando con tu familia, amigos de confianza…No te guardes todo para ti mismo por miedo a cansar o molestar. Busca aquellas personas con las cuales puedes expresarte tal y como estás.

APRENDER A VIVIR SIN ESA PERSONA

Después de la final de un ser querido, la vida sigue con sus muchas actividades y exigencias. Además, y especialmente después del fallecimiento de la pareja, tenemos que aprender a desempeñar tareas que antes hacía el fallecido, aprender a vivir sólo, aprender a tomar decisiones por uno mismo, aprender nuevas formas de relación con la familia y amigos…

CREAR UN VÍNCULO INTERIOR Y VOLVER A VIVIR

Llega un momento en que sabes que es necesario dejar atrás el dolor y el pasado. ¡Eso no quiere decir olvidar o abandonarlo! Comprender que el dolor no tiene que ser lo que nos mantiene unidos a nuestro ser querido y soltar el dolor. Que nuestro ser querido ocupe el lugar que le corresponde en nuestro corazón, allí donde el amor que nos tuvimos está intacto para siempre y del que nos podemos sentir agradecidos.

El corazón herido cicatriza abriéndose a los demás. Date permiso para volver a ser feliz.

18 Comentarios

    • Mi hija falleció hace unos días a los 43 años… dejó un hijo de 7 años…. dolor infinito…

    • Hola! Mi nombre es María Elena. Soy tanatóloga (persona que acompaña a las personas a aceptar las pérdidas). Te sugiero, que, si te sientes sola y no encuentras la salida, busques ayuda de un tanatólogo. Estas terapias ayudan a llegar a la última etapa del duelo, que es la aceptación. Es muy reciente tu pérdida, estás a muy buen tiempo de que proceses tu duelo de manera saludable y puedas seguir con tu vida, disminuyendo ese dolor por el que estás pasando. Dios te bendiga! 👃

  1. Después de 8 años aún no he cerrado el duelo x mi hermano. Mi cabeza racionaliza pero mi corazón se niega a soltar

  2. no.entiendo porque siempre ponen llorando a la.mujer….los hombres tmb.se enamoran…uds.ayudan a que nos vean mas debiles de lo que somos

  3. Gran artículo y de mucha ayuda!! Creo que lo más certero, claro y emotivo!!! Mi esposo murió hace 4 meses, un duelo interminable, pero sigo de pie y éste artículo me deja muyyy en claro que la vida sigue y q lo estoy procesando !!! Gracias, gracias, gracias, por ayudar!!!

  4. Yo perdí a mi madre hace un año, y aunque no vivíamos juntos en la misma ciudad, yo la llamaba a su celular todos los días, hoy día aún lo sigo haciendo y le dejó un mensaje de voz…

  5. No hay dolor más grande que la pérdida de un ser querido.. Y es más grande aún, cuando es un Hijo, yo perdí a mi Hijo hace 3 años y 4 meses…. Tenía sólo 16 años….

  6. Leo todo lo que encuentro sobre duelo. Tu articulo me parecio muy bueno. Completo, sencillo, practico y sobretoso muy util. Gracias por compartirlo!

  7. Mi hermano falleció hace un mes, es difícil hacer lo que él hacía; hay días en las que me siento bien, hasta me sorprendo a mí misma, pero hay días en los que no puedo con la tristeza.
    Interesante artículo.
    Dios nos de fuerza.

  8. Buen artículo parece que lo estoy viendo perdí a mi hijo más chico soltero

    de 21 año hace 4 meses y la verdad no asimilaba su partida como tal he evadido mi duelo por pena a que me vean llorar hace una semana cuando yo creí que ya lo o había asimilado no sé qué pasó pero me puse muy mal que no sabía cómo salir y estuve a punto de cometer una tontería.

  9. ¿Y cuando la cabeza y no el corazón aceptan la pérdida? Hace tres meses perdí a mi hijo de 20 años y aún sigo sin poder aceptarlo. En ocasiones estoy consciente y en otras me sigue pareciendo in-creíble.

  10. ¿Y cuando la cabeza ni el corazón aceptan la pérdida? Hace tres meses perdí a mi hijo de 20 años y aún sigo sin poder aceptarlo. En ocasiones estoy consciente y en otras me sigue pareciendo in-creíble.

  11. Perdi a mi esposa hace 5 meses, al principio tuve la esperanza que volveria y era todo una pesadilla, hoy con el paso de los dias, me doy cuenta que ella ya no volvera, que el tiempo que me queda de vida estare solo, y el dolor es mas intenso que al inicio… cuanto dura este dolor… como lo puedo soportar?

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